ทิปส์การฝึกโยคะสำหรับคนอ้วน

 

สาวอ้วนที่เคยคิดท้อแท้กับการออกกำลังกายหรือคิดว่าการฝึกโยคะนั้นไม่เหมาะกับสภาพร่างกายคงต้องคิดใหม่แล้วล่ะค่ะ เพราแท้จริงแล้วการเล่นโยคะนั้นเป็นการยืดร่างกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวันและทุกรูปร่างโดยไม่ได้ก่อให้เกิดอันตรายหรือความยากใดๆต่อคนรูปร่างอ้วนเลย เพียงแต่การเล่นโยคะสำหรับคนอ้วนจะต้องปรับให้ท่าต่างๆนั้นเหมาะสมกับสภาพร่างกายของเราโดยให้เริ่มจากท่าที่ทำได้ง่ายๆก่อนค่อยพัฒนาไปยังท่ายากในขั้นต่อๆไป วันนี้ผู้เขียนจึงขอนำทิปส์เกี่ยวกับการฝึกโยคะสำหรับคนอ้วนมาฝาก ไปดูกันเลยค่ะว่าทิปส์ที่ช่วยคนอ้วนให้เล่นโยคะได้ดีขึ้นนั้นมีอะไรบ้าง

 


ADVERTISEMENT



ทิปส์การฝึกโยคะสำหรับคนอ้วน


  • ครูฝึกโยคะช่วยได้ เพราะครูโยคะจะช่วยแนะนำท่าโยคะที่ฝึกได้เป็นอย่างดี โดยความยืดหยุ่นของร่างกายคนอ้วนจะมีน้อยกว่าคนรูปร่างปกติ ครูฝึกโยคะจะช่วยแนะนำให้ทำท่าต่างๆโดยปรับท่าทางให้ง่ายขึ้นและเหมาะสมสำหรับรูปร่างคนอ้วนมากขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการฝึกโยคะต้านแรงโน้มถ่วง ถึงแม้โยคะต้านแรงโน้มถ่วงจะเป็นเทรนด์ที่เป็นที่นิยมของสาวๆสมัยใหม่นี้ก็ตาม แต่การฝึกโยคะสำหรับคนอ้วนนั้นเพียงท่าโยคะปกติธรรมดาก็เพียงพอแล้วล่ะค่ะ อย่างเช่น ท่าสุนัขยืดลง (Downward Facing Dog) ท่านี้ก็ให้ประโยชน์ในการช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับยิ่งขึ้นแล้ว ซึ่งในบางท่าที่เราไม่สามารถทำได้ ก็สามารถนำอุปกรณ์โยคะเข้าช่วยได้ เช่น บล็อกโยคะ เป็นต้น
  • ร่างกายบอกคุณได้ เมื่อเราฝึกโยคะไปสักพักหนึ่ง เราจะรู้สึกได้เลยว่าท่าโยคะไหนบ้างที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและท่าโยคะท่าใดบ้างที่ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดต่อร่างกาย เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นหรืออาการไม่สบายตัวในท่าโยคะท่าไหน ให้หยุดทำโยคะท่านั้น อย่าฝืน เพราะอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังและส่งผลไม่ดีต่อร่างกายของเราได้
  • ฝึกโยคะอย่างช้าๆ ถึงแม้การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะจะไม่ร้อนแรงเร้าใจเหมือนการเต้นแอโรบิคหรือคิกบ๊อกซิ่งก็ตาม แต่ท่าโยคะช่วยเพิ่มพลังทางร่างกายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของอวัยวะต่างๆในร่างกายได้เป็นอย่างดี โยคะยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในด้วย เช่น ช่วยการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่จะไปกระตุ้นการขับถ่ายของร่างกาย , การยืดเส้นเอ็นที่ขาและช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เคยเกิดขึ้น เป็นต้น
  • อุปกรณ์เสริมช่วยโยคะดีขึ้น คนที่มีรูปร่างอ้วนอาจจะทำท่าโยคะบางท่าไม่ได้หรือทำได้ไม่ถูกต้อง อุปกรณ์โยคะจะมีหน้าที่เข้าช่วยให้การทำท่าโยคะนั้นๆดีขึ้นและไปในทางที่ถูกต้องมากขึ้นทั้งนี้เพื่อผลของการโยคะที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

เห็นไหมคะว่าไม่ว่าเราจะมีรูปร่างแบบใด เราก็สามารถออกกำลังกายด้วยโยคะได้เช่นกัน หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณที่มีรูปร่างอ้วนหันมาสนใจกับการออกกำลังกายแบบโยคะมากขึ้นนะคะ รับรองว่าหากได้ลองเล่นโยคะอย่างจริงจัง จะติดใจไม่ยอมเปลี่ยนไปออกกำลังกายประเภทอื่นเลยล่ะจะบอกให้

 

ภาพประกอบจาก pixabay.com


ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT


เนื้อหาใกล้เคียง

Ads




หมวดหมู่