มีวิธีการ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี ได้อย่างไรบ้าง

 

เกร็ดความรู้วันนี้ สาระวันนี้ มีวิธีการ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี ได้อย่างไรบ้าง สาระน่ารู้วันนี้ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ มาดูกันว่า มีวิธีการ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี ได้อย่างไรบ้าง

 


ADVERTISEMENT



มีวิธีการ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี ได้อย่างไรบ้าง


 

ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี

 

ร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพที่ไม่มีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยหรือความ Healthy นั้นเป็นสิ่ง ที่หลายๆ คนต้องการมากที่สุด แต่การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตลอดนั้น ทำได้ยากมาก เพราะวิธีชีวิตและไลฟ์สไตล์ของคนเราทุกวันนี้บอกได้เลยว่าเสี่ยงต่อการทำให้ร่างกายอ่อนแอ เป็นโรคร้ายต่างๆ ได้ง่าย อย่ากระนั้นเลย ลองเอาสูตรในการดูแลตัวเองแบบง่ายๆไปปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณดู แล้วสุขภาพจะแข็งแรงได้อย่างยาวนานตลอดทั้งปีเลยทีเดียว

 

ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรงตลอดปี ด้วยทริกง่ายๆ ดังต่อไปนี้

 

1. หันมาดื่มน้ำเปล่า แทนกาแฟ แน่นอนว่ากาแฟนั้นเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับคนยุคนี้เพราะว่าสามารถทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้ง่าย อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มกาแฟเกินวันละ 2 แก้ว เพราะจะทำให้กระเพาะนั้นเกิดอาการระคายเคืองได้ อีกทั้งกาแฟยังนำมาซึ่งความเครียด โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นานา ดังนั้นหากต้องการให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอยู่ตลอด ควรเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ (หรือดื่มให้น้อยลง) มาเป็นการดื่มน้ำเปล่าแทน จะช่วยทำให้ชีวิต Healthy ขึ้นได้เยอะเลย

 

2. รู้จักการผ่อนคลาย ด้วยการออกไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง อย่าหมกตัวแต่อยู่ในห้อง หรือหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพเสียแล้ว ยังทำให้เกิดความเครียดขึ้นมาอีกด้วย โดยระหว่างการทำงาน แนะนำให้เดินออกมาจากห้องทำงาน เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ข้างนอกห้องบ้าง ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยให้สมองนั้นปลอดโปร่งขึ้น ลดความเครียดที่เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพลง นอกจากนั้นยังเป็นการพักสายตาไปด้วยในตัวค่ะ

 

3. เลิกรับประทานอาหารขยะ หรือเครื่องดื่มประเภทที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือกาเฟอีนมากไป เพราะเป็นตัวการบั่นทอนสุขภาพให้เสื่อมลงทีละนิด และในที่สุดมันจะนำมาซึ่งโรคร้ายแรงหลายๆ อย่าง ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเอง โดยการเลิกกินอาหารที่มีไขมันสูง มีน้ำตาลสูง และหันมาเน้นพวก เนื้อไก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ซึ่งจะดีต่อร่างกายมากกว่า ซึ่งต้องบอกเลยว่ายุคนี้เขามีเทรนด์การกินคลีน ที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่และไม่ทิ้งสารตกค้างเหมือนกับอาหารแปรรูปทั่วไปค่ะ อาหารคลีน สามารถทำกินเองได้ง่ายๆ เลยด้วย

 

4. ควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา อย่างสม่ำเสมอ เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นมีแต่ผลดี ไม่มีผลเสีย โดยนอกจากการออกกำลังกายจะเป็นตัวทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความอ้วนได้แล้ว การสูญเสียเหงื่อไปกับการเล่นกีฬา ยังช่วยลดความเครียดได้อย่างชะงัดนักแล

 

5. พักผ่อนอย่างเพียงพอ โดยการเลิกนอนดึก และหันมานอนแต่หัวค่ำ และไม่ควรนอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะว่าการนอนที่เต็มอิ่ม จะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูส่วนสึกหรอ และปรับระบบต่างๆ ของร่างกายให้สมดุล ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นั่นเองค่ะ

 


ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT


เนื้อหาใกล้เคียง

Ads




หมวดหมู่