ดูประโยชน์ของการ กินผลไม้เป็นอาหารเช้า มีอะไรบ้าง

 

เกร็ดความรู้วันนี้ สาระวันนี้ ดูประโยชน์ของการ กินผลไม้เป็นอาหารเช้า มีอะไรบ้าง สาระน่ารู้วันนี้ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ มาดูกันว่า ดูประโยชน์ของการ กินผลไม้เป็นอาหารเช้า มีอะไรบ้าง

 


ADVERTISEMENT



ดูประโยชน์ของการ กินผลไม้เป็นอาหารเช้า มีอะไรบ้าง


 

กินผลไม้เป็นอาหารเช้า

 

ผลไม้นั้นเป็นอาหารจากธรรมชาติ ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินต่างๆ กรดผลไม้ เกลือแร่ เป็นต้น สำหรับผู้ที่รับประทานผลไม้ในมื้อเช้าเป็นประจำ มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น

 

กินผลไม้เป็นอาหารเช้า ประโยชน์มากหลาย

 

1. ผลไม้กระตุ้นระบบขับถ่าย โดยในตอนเช้าสิ่งที่เราต้องทำเป็นอันดับแรกนั้นก็คือการขับถ่ายเอาของเสีย ที่สะสมมาตลอดทั้งคืนออกไป เพื่อให้ร่างกายโล่งพร้อมสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามหากตอนเช้าๆ มีปัญหาถ่ายไม่ออก หรือท้องผูก แต่เพียงแค่เลือกกินผลไม้บางชนิด เช่นกล้วย แอปเปิ้ล องุ่น มะละกอ ฯลฯ จะช่วยกระตุ้นให้ถ่ายง่าย และคล่องมากขึ้นค่ะ

 

2. ผลไม้ ช่วยเพิ่มพลังงาน ที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน ทั้งนี้การรับประทานผลไม้เป็นอาหารเช้า จะทำให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรต และพลังงานที่ย่อยช้า ทำให้ไม่หิวง่ายๆ เหมือนกับอาหารเช้าทั่วๆ ไป ผลไม้ที่แนะนำให้รับประทาน ในตอนเช้า ควรเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลไม่สูงนัก เช่น แอปเปิ้ล เมล่อน แตงโม ผลไม้จำพวกเบอรี่ เป็นต้นค่ะ

 

3. ผลไม้มีเอนไซม์ที่มีประโยชน์ ซึ่งเจ้าเอนไซม์ นั้นจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกาย สามารถที่ย่อยอาหารได้อย่างราบรื่น ช่วยในการปรับสมดุล ของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนั้นเอ็นไซม์ ที่ได้จากผลไม้ ยังช่วยให้ร่างกายนั้นดูดซึมสารอาหารได้ดีมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงกระปรี้กระเปร่า สดชื่นสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามสำหรับเอนไซม์นั้นนอกจากในผลไม้แล้ว ยังมีการพบในผักอีกด้วย นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานคู่กัน จะได้รับประโยชน์สูงสุดค่ะ

 

4. ผลไม้ ช่วยลดความเครียด ที่อาจจะเกิดได้จากการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน เนื่องจากผลไม้ จะมีวิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีนั้นจะเป็นตัวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท ให้อยู่ในสภาวะที่สมดุล โดยเมื่อสภาวะดังกล่าวอยู่ในระดับที่สมดุล จะทำให้ร่างกายนั้นไม่เครียด ลดอาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ

 

5. ผลไม้ ช่วยเสริมสร้างอามรณ์ ที่ดี ซึ่งการมีอารมณ์ดีนั้นจะทำให้ไม่เครียด ไม่เกิดอารมณ์ซึมเศร้า หรือความรู้สึกด้านลบ ที่จะเกิดขึ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน ทั้งนี้เพราะว่า ผลไม้จะมีน้ำตาลกลูโคส ที่ส่งผลดีต่อการปรับสมดุลของสมองและระบบประสาท ทำให้อารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนั้นแล้ว น้ำตาลจากธรรมชาติ จะช่วยปรับระดับของน้ำตาลในเลือด ให้มีความสมดุล ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความสดชื่น กระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวันนั่นเอง

 

6. ผลไม้เป็นอาหาร ที่ให้พลังงานต่ำกว่าอาหารเช้าประเภทขนมปัง หรือซีเรียล อย่างไรก็ตาม ควรกินคู่กันดีจะจะเน้นอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ

 


ADVERTISEMENT




ADVERTISEMENT


เนื้อหาใกล้เคียง

Ads




หมวดหมู่